RUOKAA!

En noudata tiukkaa dieettiä ja seuraa orjallisesti kaloreita. Syön terveellistä kevyttä perusruokaa ja sallin itselleni silloin tällöin herkkujakin ;)

En laske kaloreita tunnollisesti enkä punnitse ruokaani, koska mielestäni terveellisenkin syömisen tulee olla mahdollisimman helppoa, jotta sitä voi noudattaa elämäntapana. Ja ruoan pitää ehdottomasti olla hyvää - eihän sitä muuten halua lopunikäänsä mussuttaa! 

Jos jollakin on kuitenkin vaikeuksia ruoan laadun tai esimerkiksi annoskokojen kanssa, voin lämpimästi suositella FatSecret -nimistä applikaatiota (löytyy myös netistä fatsecret.fi) joka on saatavilla ainakin iPhoneen. Aivan mieletön apuväline, jos on vaikeuksia pitää kalorit muuten kurissa!FatSecretin avulla löytää yleisimpien ruoka-aineiden kalori-, rasva-, hiilari- ja proteiinimäärät. Lisäksi listoilta löytyy joidenkin suosittujen brändien tuotteita, kuten esimerkiksi Atrian tuotteita erikseen, sekä ravintoloiden tuotteita kuten Picnicin ja Amarillon - eikä siinä vielä kaikki! Jos hakemaasi tuotetta ei löydy valmiista luetteloista, voit löytää tiedot vielä lukemalla tuotteen viivakoodin. Ihan mieletöntä! Testattiin viivakoodinlukijaa kerran leffateatterissa Parrotsin pähkinöihin ja toimihan se!Sieltä löytyy myös kaikkea muuta, kannattaa katsoa...

Tässä hieman esimerkkejä omasta ruokavaliosta:

Aamuisin syön yleensä puuroa. Teen itselle 4-viljan puuroa n. 1dl, sekoitan siihen joukkoon n. 100g raejuustoa. Mehukeittoa vähän (kuvassa näyttää paljolta mutta ei sitä niiiiiin paljon oo), marjoja ja vielä kookoshiutaleita päälle. Avot!

Mites nää mun kuvat? Pakko alkaa vissiin kehittään niitä jostain muualta kuin puhelimesta...

Välipalana syön monesti Skyr-rahkaa ja esimerkiksi yhden riisikakun, jossa päällä jotain leikkelettä. Tosin näin kesällä olen syönyt välipalana useammin raejuustoa banaanin ja marjojen kera - hippusen hunajaa makeuttamassa. Toimii hyvin kun makeanhimo iskee :)

Lounaaksi PYRIN syömään salaattia ja kanaa tai kalaa, ehkä täysjyväpastaa. En syö riisiä oikeastaan muutoin kun sushissa ja pastastakaan en ihan hirveästi välitä, joten suosin salaattia. Peruna on hyvää, mutta harvemmin jaksan valmistaa siitä mitään!

Tää on muuten tosi nopee salaatti tehdä!

Iltaisin syön useimmiten kanaa lisukkeiden kanssa. Viime aikoina olen kyllä laiskotellut ja syönyt monesti vain lämpimiä voileipiä ;)

Mozzarella-kanaa.


Iltapalat on ollut vähän hakusessa. Smoothiet on hyviä ja niitä tulee joskus tehtyä, mutta monesti sovellan vain jotain mitä kaapista löytyy. Jos jollain on joku huikea iltapala-ehdotus, niin olen ehdottamasti avoin uusille ideoille!


Siinäpä sitä kiteytettynä ruokavaliosta. Tietenkin täytyy soveltaa aina päivän aktiviisuuden mukaan ja muutenkin miettiä sitä päivän ruokailua kokonaisuutena, eli muutoksia ei voi välttää. Jos haluaa tehdä elämäntaparemontin, on todella tärkeää että ruokavalio on itselle sopiva (tästä aiheesta lisää joskus toiste) ja että ruoka maistuu hyvältä. Vaikka alkuun joutuisikin tarkasti punnitsemaan ruokaa ja seuraamaan kaloreita, oppii ihminen ajan mittaan silmällä punnitsemaan ruokaa. 

Loppupeleissä pelkkä terve järkikin auttaa parempia valintoja tehdessä :)


 

Tästä se lähtee...

Piiiiiiitkän harkinnan jälkeen päätin aloittaa uuden blogin. Mulla oli monta viikkoa blogin pohja valmiina, mutta mietin edelleen haluanko aloittaa bloggaamisen ja jos aloitan niin mitä minulla on annettavaa?! Lisäksi päätä vaivasi se, että haluan kirjoittaa paljon treenaamisesta ja jakaa hyväksi havaittuja neuvoja,  mutta en halunnut lähteä tähän kovaan fitness-trendiin mukaan, jonka vuoksi muutenkin treeniblogeja on tullut lisää pilvin pimein...

Aikani pohdittua asiaa tulin siihen tulokseen, että aloitan blogin ihan itseäni varten. Yritän pitää yllä omaa motivaatiota treenaamiseen, inspiroida itseäni kokeilemaan uusia juttuja ja blogin avulla testatut ja hyväksi todetut jutut pysyvät myös hyvin tallessa :)

Että sellaista. Olen silti iloinen jos blogini onnistuu inspiroimaan muitakin ihmisiä! Odotettavissa myös paljon tuotetestauksia, koska työn puolesta uusista tuotteistaa tulee näytteitä jatkuvasti ja olen muutenkin innokas testaamaan uusia juttuja, varsinkin keittiössä. 

Mutta koska elämässä pitää olla muutakin kuin treeniä, niin tulen varmasti myös kirjoittamaan muistakin aiheista. Kutsuisinkin tätä ehkä miuluummin lifestyle-blogiksi kuin treeniblogiksi...

Ei muuta kuin tervetuloa mukaan seuraamaan, mikäli treenaaminen ja hyvinvointi kiinnostavat :)

Treenipolitiikka

Monilla on sellainen käsitys, että nykyään painonpudotukseen ja treenaamiseen tarvitaan älyttömästi lisäravinteita. Ymmärrän, miten sellaisen kuvan on voinut helposti saada erilaisista painonpudotusohjelmista, treeniblogeista ym. mutta sehän ei pidä paikkaansa. Itse vältän käyttämästä lisäravinteita, muita kuin vitamiineja. Vitamiineja käytän, koska urheillessa eli hikoillessa menettää paljon vitamiineja.

Ilman lisäravinteita on tähänkin asti tultu...(Pahoittelen kuvan laatua, kuvaan häpeäkseni lähes kaiken iPhonella.)

Toki pidän kaapissa kuitenkin aina varalla joitain protskujauheita, koska käytän niitä paljon leipomiseen. Todella harvoin käytän varsinaista palautusjuomaa ja vielä harvemmin korvaan välipalan protskujuomalla. Kaiken tarvittavan voi saada ravinnostakin! Jos tavoitteena on lisätä lihasmassaa paljon lyhyessä ajassa, voi protskujauheista olla jotain hyötyä...Tosin, tutkimusten mukaan niistä ei oikeasti ole juurikaan hyötyä ;)

Nyt olen kyllä löytänyt niiiiiiiin mielettömän hyvän makuiset valmisjuomat ja protskupatukat, että välissä saatan sortua niillä herkuttelemaan! Tapasin kyseisten tuotteiden edustajan pari viikkoa sitten ja sain hirveästi maistiaisia mukaan. Olen aivan myyty! Voisin kuvitella ottavani kyseisiä patukoita esimerkiksi myös leffaan mukaan suklaapatukan sijasta. Mutta tästä joku toinen kerta, esittelen nämä tuotteet hieman myöhemmin, kun saan niistä myös kuvat otettua...Kaapissa odottaa testausta myös paljon muita uutuustuotteita esimerkiksi Leaderilta, joten odotettavissa postauksia näistä uutuuksista!