No niin, nyt on sitten I LOVE ME-messulippujen voittajat arvottu ja nopeimmille vastaajille liput lähtee postiin jo tänään :)
Ajattelin tänään kuitenkin postailla vielä vähän kuvia viikonlopulta, sillä ehdin kerrankin tekemään myös jotain muuta kuin töitä tai kouluhommia ja olen niiiiiiin onnellinen! Ehdin myös nauttimaan mm. omasta rauhasta ja kynttilänvalosta, pitkistä lenkeistä ja kirpparikäynneistä :) Myös lukemattomia lehtiä oli ehtinyt kerääntyä, joten niitäkin lueskelin vähän vähemmäksi...Tottakai piti myös koulutehtäviä vääntää, mutta jäi kerrankin sellainen tunne, että jäi jotain muutakin viikonlopusta käteen kuin töitä!
Tättärärää, tänään olen arponut onnelliset I LOVE ME-messujen lippujen voittajat!
Pahoittelen, jos joku ei ole pystynyt osallistumaan arvontaan kommentoimalla blogipostaukseen! Sähköpostiin tuli monta viestiä, että kommentointi blogiin ei ollut jostain syystä onnistunut :( Mutta onneksi monet jaksoivat kuitenkin lähetellä sitä sähköpostiakin :)
Tämä ensimmäisen arvonnan perusteella mulla tulee kyllä olemaan ERITTÄIN vaikeaa pitää jatkossa mitään arvontoja, koska haluaisin antaa kaikille kaiken! :D Nytkin tuli niin paha mieli, kun lippuja oli niin vähän jaettavaksi ja halukkaita messukävijöitä niin paljon...Niinpä koitin keksiä jonkinlaisen ratkaisun tähän ongelmaan ja sain hankittua vielä 10 lippua lisää! Nyt jaossa on siis 5kpl 2 lipun paketteja sekä 10 kpl yksittäislippuja :)
5 kpl 2-lipun paketteja voittivat:
Rindeli
Elmeri
Daniela
Rosa
LindaMaria
1 kpl lippuja voittivat:
Jenny
hacbecke
Helmi
Hannele
Henna-Riikka
Eeva
Odette
Marika
Mervi
airolamari
Lähetän sähköpostia kaikille voittajille tämän päivän aikana! Paljon onnea voittajille :)
Torstaina oli jalkapäivä! Mulla oli hirveä kiire tehdä treeni, koska suunnitelmissa oli päästä kerrankin ihmisten ajoissa kotiin. Laitoin sitten sen kummempia ajattelematta samat painot kaikkiin laitteisiin, niinkuin aina ennenkin ja hirvee draivi päällä puskin koko ohjelman läpi. Normiohjelmassani teen 3x12 toistoa ja taukoja sarjojen välissä vain noin 30 sekuntia - 1 minutti. Hirvee tahti siis päällä koko ajan! Ja sen takia mulla varmaan se sykemittari paukuttaa aina hirveitä lukemia ja jalat huutaa hoosiannaa seuraavat kolme päivää :)
Nyt sain kuitenkin todeta, että ei mennyt treeni perille niin hyvin kuin yleensä! Vaikka tehot oli kohillaan, niin painoa pitää lisätä. Monesti jämähtää samoihin rutiineihin ja toistaa treenit aina samoilla painoilla, samalla kaavalla. Mun pitää oikein muistutella itseäni, että muutan aika ajoin toistoja ja lisään painoja! Ennen, kun ehdin käydän enemmänkin salilla, tein vähintään kerran viikossa treenin 3x5 toistoilla ja painoja niin paljon että juuri ja juuri jaksoi sen 5. Toisinaan on taas ihan hyvä lataa laite täyteen painoja ja tehdä vaan niin monta toistoa kuin jaksaa...Pitää muistaa antaa lihaksille virikkeitä, jotta ne ymmärtävät kasvaa :)
Eilen en käynyt treeneissä ollenkaan, koska olin tädin hautajaisissa. Hirveä kaipuun tunne kaihertaa vielä, mutta nyt voin toivottaa tädille hyvää matkaa <3 Kyllä me vielä tavataan!
Tänään taas heti kun silmät auki sain, mieti vaan että lenkille on päästävä! Eihän siinä sitten muu auttanut kun lyödä lenkkikamat niskaan ja suunnata Keskuspuistoon. En malttanut edes syödä mitään ennen lenkkiä - kourallisen viinirypäleitä vedin ihan vaan sen takia, että saisin vähän energiaa... Naureskelin lenkillä itsekseni, että niin ne vaan ajat muuttuu - joskus baarimikkona työskennellessä ei tullut kyllä mieleenkään heittäytyä lauantaiaamuna suoraan sängystä lenkkivaatteisiin :D
Harmikseni Runkeeper sekoili erittäin pahasti ja oli sitä mieltä, että juoksin yli 14km! Aika on kyllä oikea, mutta matka ei todellakaan :D Aika kovaa sais pinkoa, että parissa minuutissa selviäisi yhdestä kilometristä. On se kova!
Kävin lenkin jälkeen tekemässä vielä hetken vatsoja ja juoksin sitten intervallein lähikauppaan. Mahtava päivän aloitus! Nyt on sitten ehditty käydä jo kirpparilla, Haltin outletissa väijymässä uutta ulkoilupukua ja nyt ollaan sitten lounaalla suosikki salaattipaikassa - Kampin Johto Caféssa. Nam!
Työt peruuntui tältä päivältä, mutta agendalla olisi valitettavasti hurja määrä koulutehtäviä...Onneksi iltani pelastaa ihana ystävä, jota en ole taas pitkään aikaan ehtinyt näkemään <3 Tämä kyseenomainen ystäväni on ehdottomasti yksi suurimpia idoleitani ja suosikki body fitness kilapilijani Suomessa :) Ehkä kerron hänestä joskus lisää, jos saan luvan ;) Näillä mennään! Mukavaa viikon loppua kaikille!
Muistakaa, että I LOVE ME-lippupakettien arvontaan voi osallistua vielä tänään ja huomenna täällä. Maanantaina sitten arvn onnelliset voittajat!
Joo-o, kävin kuulkaa eilen illalla lenkillä. Ja oli muuten kylmä - ja pimeä! Viime viikolla oli vielä aurinkoisia päiviä, jolloin saattoi olla liki 20 astetta plussan puolella mutta ilmat muuttui kertaheitolla aivan jäätäviksi. Melkein saa heittäytyä kesävaatteista suoraan toppatakkiin :) Pipo ja hanskat alkaa olla ehdottomia varusteita niin lenkillä kuin vapaa-ajallakin. Muutenkin kannattaa panostaa syksyllä pukeutumiseen, ettei tule kipeäksi...
Sitten toisekseen, kannattaa pitää huolta siitä näkyvyydestä siellä pimeydessä! Varsinkin jos juoksee jossain tien reunassa, niin ehdottomasti heijastimia pitää olla. Itselläni on toistaiseksi vain kengät ja hanskat, jotka loistaa pimeydessä, mutta harkitsen vakavasti jopa huomioliivin ostamista - oikeasti! :)
Itse jouduin eilen kaivamaan kaappien kätköistä vanhat Adidakset releet niskaan, koska ei enää muilla tarkene! Ajattelin ensi viikolla ehtiä Haltin outletiin Lauttasaaren katsomaan, josko sieltä löytäisin itselleni oikein kunnon ulkoilupuvun. Sen verran voisin investoida syksyn lenkkeilyyn, että tarkenee tuolla Keskuspuistossa :)
Pitäkäähän siis itsenne lämpiminä ja näkyvinä siellä lenkkipoluilla :) Oli muuten huikea näky lenkkeillä sysipimeässä Keskuspuistossa, kun kaikkialla oli ihan pilkkopimeää, mutta korkeat puut vain piirtyivät taivaan rajaan!
Vaikka kuinka olen hehkuttanut, että puuro on hyvää ja kerrassaan mahtavaa aamuisin, niin jossain vaiheessa se tulee näköjään puuronkin kanssa raja vastaan. Nyt alkaa vähän nimittäin puuron syönti aamuisin tökkiä ja mieleen tuleekin sanonta "Liika mitä tahansa on liika". Jep. Nyt alkaa puuro niin sanotusti maistua puurolta :D
Viime aikoina olen höystänyt aamupuuroja mitä runsaammilla hedelmäannoksilla, mutta hedelmien paloitteluun menee aina tuhottomasti aikaa - aikaa, jota mulla ei aamuisin ole. Oikeastaan ei voi kyllä sanoa, että menee "tuhottomasti" aikaa, mutta mun aamutoimissa 5-10 minuuttiakin saattaa olla kriittistä...Hedelmien kanssa puuro on kyllä mennyt nyt paremmin alas - parhain puuroannos ikinä olikin juuri sellainen, johon tuli lähes yhtä iso kukkurallinen hedelmiä kuin itse puuroa :)
Mikä siis neuvoksi, kun puuro ei enää maistu? Olen kokeillut vaihtoehtoisesti syödä aamuisin luonnonjogurttia eri höystöillä tai smoothieta, mutta mikään ei kuitenkaan tunnut täyttävän ja ravitsevan yhtä hyvin kuin puuro :( Auttaisikohan pieni tauko puuron puputtamisesta?
Jos jollain on hyviä ehdotuksia aamupalaksi tai muuten vain kokemusta aiheeseen liittyen, niin kuulen mielelläni muiden mietteitä :)
Joko olet muuten osallistunut I LOVE ME-messulippujen arvontaan? Osallistu nyt ja pyydä kaverisikin mukaan osallistumaan, niin tuplaatte mahdollisuutenne päästä messuille :)
Vihdoinkin!!! Nyt päästään asian ytimeen ja ensimmäiseen viralliseen arvontaan blogissani :)
Tyrkyllä olisi siis 5 kpl kahden lipun paketteja I LOVE ME-messuille, jotka pidetään 11. - 13.10 Helsingin Messukeskuksessa. Messuilla on neljä pääosastoa: kauneus, terveys, muoti sekä koru&kello. Ihania näytöksiä siis tiedossa ja mikä parasta - loistavia tarjouksia! Omia ehdottomia MUST-juttuja messuilla ovat ainakin GO!fitness (tule bongaamaan minut tältä osastolta töissä), CoCoVi, Four Sigma Foods ja Lorna Jane.
Miten voit siis voittaa liput messuille? Yksinkertaista! Kerro minulle kommentoimalla tähän tekstiin tai laittamalla sähköpostia osoitteeseen lara.feelgoodinc@gmail.com, mitä sinä lähdet hakemaan I LOVE ME-messuilta! Tarjouksia? Uusimpia tuotteita? Vinkkejä? Ajanvietettä tai kenties kaikkia edellä mainittuja?
Aikaa kommenteille ja sähköpostien lähettämiseen on sunnuntaihin, 29.9.2013 asti. Osallistu heti, niin olet ehkä ensi viikolla I LOVE ME-lippupaketin onnellinen haltija :)
Kävin eilen töiden jälkeen salilla. Päämääränä oli tehdä kova jalkapäivä. Salille päästyäni aloin kuitenkin miettimään, että koskas mä olenkaan viimeksi treenannut haban ja ojentajat?! Viime viikolla? Ehkä kaksi viikkoa sitten? Kolme? HUPS, en edes muista koska viimeksi! Jalat on olleet mulle paljon mieluisampi treenata, koska mun vasemmasta ranteesta on nivelsiteet poikki, mikä taas aiheuttaa helposti rasitusta ja kipuilua ranteessa. Ranteen vamma on saanut mut alituiseen varomaan vasempaa kättä ja täten välttelen kaikkea mahdollista, joka voisi sattua...
Sitten katselinkin peilistä, että mun kädethän ovat päässeet varsin kutistumaan! Apua! Siis hitto mitkä spagettinarut :) Mä oon niin hysteerisesti varonut rasittamasta tota mun kättä, että olen tullut aivan sokeaksi omalle peilikuvalle. Sitä sattuu. Mutta nyt otan asian tarkkailun alle - vähintään kerran viikossa on tehtävä käsitreeni.
Rimpulat
Jalkapäivinä sykemittari toteaa mulle aina, että on tullut tehtyä kovatehoinen tai maksimiharjoitus. Käsitreenillä en päässyt läheskään tällaisiin tuloksiin, vaan mittari todisti tylysti, että tehoja käsitreenissäni oli vain keskitehoiseen treeniin. Buuuuuu!
Huomasin kyllä treenin aikana, että kovin tuntui olevan voimat käsistä vähissä :( Ja tuo vasen käsen selkeästi paljon heikompi mulla kuin oikea. Jouduin kesken treenin vaihtamaan pienempiin painoihinkin, kun ei oikein meinannut tuo rauta nousta :D Ja vaikka tuntuikin treenin aikana siltä, että kaikkensa antoi, niin onneksi on tuo sykemittari, joka palauttaa todellisuuteen! En kuitenkaan jaksanut edes rimpuloita pullistella treenin jälkeen - niin pahalta se silloin vielä tuntui :D
Seuraavan neljän viikon tavoite on palauttaa käsiin voimat ja saada käsitreenin tehot kohdilleen. Vähintään yhtä kovaa treeniä on tehtävä käsillä kuin jaloilla ;) Onneksi nyt kuitenkin kesä on ohi ja saa vetää kunnolla kerroksia päälle - kukaan ei edes huomaa mun rimpulakäsiä.
Tänä iltana aloitan I LOVE ME-messulippujen arvonnan! Tarjolla olisi 5kpl kahden lipun paketteja I LOVE ME-messuille. Osallistu siis yhdessä kaverisi kanssa, niin tuplaatte mahdollisuutenne saada lippupaketin. Tarkemmat ohjeet illalla... Stay tuned :)
No niin, onpa mukavaa lähteä taas töihin hyvin levätyn viikonlopun jälkeen - NOT! Siinähän se meni viikonloppukin töitä tehdessä ja olo on sen mukainen kuin ei olisi levännyt vuoteen. Lauantai-iltana kun pääsin töistä kotiin, niin sisko tuli vielä lasten kanssa käymään. Lapsethan sitten heti alkoi multa lättyjä vaatia, niin ei kai siinä auttanut muu kuin alkaa tekemään! En saanut millään päähäni miten tavallisia lettuja tehdään ja keittokirjakin on muuton jäljiltä vielä hukassa, niin löin sitten banaanilettutaikinan kasaan ja paistoin hirveän pinon sellaisia. Lapset ei sitten edes tykänneet banaaniletuista, niin vedettiin siskon kanssa melkein koko lautanen nassuun :)
Sunnuntaina töiden jälkeen ehdin kuitenkin hieman hengähtää. Tosin kun kerrankin oli hetki aikaa (ja muita välteltäviä, paljon tärkeämpiä asioita agendalla) niin päätin vihdoinkin päivittää kirjanpitoni! Työpöydän laatikkoon oli pahasti päässyt kerääntymään paperipinoja, joita en ollut saanut 3 kuukauteen lajiteltua oikeisiin arkistoihin! Öh. Luulin, etten ihan niin jäljessä ollut arkistoinnin kanssa, mutta nytpä sekin on hoidettu :)
Tein pitkästä (?!) aikaa ruokaakin! Nimittäin täysjyväpastaa ja kanakastiketta. Jälkkäriksi viinirypäleitä. Voi olla, että napostelin siihen päälle vielä lauantain leffaillasta jääneet sipsitkin :D Ruoan jälkeen oli niin mukava olo, ettei yhtään huvittanut lähteä enää lenkille ja oikeastaan kellokin alkoi olla jo niin paljon, että jäin suosiolla sohvalle löhöileen ja katsomaan X-Factoria. Ei muuta kuin löhövaatteet päälle ja torkkupeitto niskaan - parasta sunnuntaisin!
Tänään lupasin itselleni, että teen kunnon tehotreenin töiden jälkeen! Viime viikolla jäi myös tekemättä HIIT-haasteen toinen 5 minuutin treenin, joten sekin olisi vielä tänään ohjelmassa - tai huomenna aamulla.
Muistathan pyytää ystäväsi mukaan seuraamaan blogia, sillä huomenna starttaa I LOVE ME-messulippujen arvonta! Onko joku jo ehtinyt hankkia liput messuille? :)
Hahaa! Mä olin jo aika varma, etten taaaaaaskaan saisi tehtyä lupaamani postausta ajoissa, mutta ehdinpäs sittenkin! Tässä siis tulee lupaamani joogaharjoitus :)
Itse en ole kummoinenkaan joogi. Ohjatuilla tunneilla hengitykseni ei ikinä kulje oikeassa rytmissä ja olo tuntuu välissä todella urpolta kun en saa aikaiseksi samanlaista 'flowta' harjoitukseeni. Siksipä en pidäkään ohjatuista joogatunneista, mutta teen mielelläni kuitenkin tällaisia joogan omaisia harjoituksia omassa rauhassa, oman hengitykseni mukaan, omalla flowlla.
Tämä nimenomainen harjoitus sopii hyvin tehtäväksi myös ennen juoksulenkkiä - tällä saa paikkoja vähän auki ennenkuin lähtee revittelemään. Ja tämä on siis helppo aloittelijallekin, eli ei tarvitse olla aiempaa jooga-kokemusta.
Liike 1
Alkuasento. Seiso jalat lantion levyisessä haara-asennossa ja kurota käsillä lattiaan. Rentouta niska - eli pää roikkuu eikä niska jännity. Hengittele rauhassa ja syvennä venytystä jos takareidet antavat periksi.
Liike 2
Nosta alkuasennosta kädet sivujen kautta hitaasti ylös etuvistoon. Jalat taipuvat saman aikaisesti pieneen koukkuun. Käsiä ylös nostaessasi kiinnitä huomiota siihen, etä lapaluut eivät liiku - kädet nousvat, mutta hartiat eivät nouse korviin.
Liike 3
Palaa edellisestä liikkeestä takaisin alkuasentoon (liike 1). Astu tai hyppää sitten toinen jalka taakse - etummainen tukijalka pysyy noin 90 asteen kulmassa. Nosta kädet jälleen hitaasti sivukautta ylös. Hartiat pysyy edelleen käsien noustessa alhaalla.
Liike 4
Laske edellisestä liikkeestä (liike 3) kädet alas lattiaan asti. Nosta sitten toinen käsi ylös ja venytä rintalihasta.
Liike 5
Soturi 3. Palaa edellisestä kylkiventyksestä takaisin alkuasentoon. Nouse alkoasennosta hitaasti selkää pyöristäen ylös ja nosta kädet kohtisuoraan ilmaan. Taivuta ylävartaloasi eteenpäin ja nosta samalla toinen jalkasi ylös. Lopputuloksena pitäisi olla lähes vaakasuora soturi. Huomasin tätä harjoitusta tehdessäni, että mulla on niin paikat jumissa etten yhtään taipunut oikeisiin asentoihin :)
Liike 6
Palaa soturista jälleen alkuasntoon ja siirry sivulankkuun. Nosta toinen käsi ylös tehostukseksi.
Harjoituksen loppuun voi vielä tehdä hyvän keskivartaloharjoituksen, joka samalla toimii hyvin tasapainoharjoituksena. Nojaa aavistus taaksepäin, kädet selän takana sormet osoittaen selkääsi kohden. Nosta jalat suorassa ylös, noin 45 asteen kulmassa. Tuo kädet mukaan liikkeeseen nostamalla kädet vaakasuoraan eteesi. Tämä on mulle itselle aika haastava liike vielä toistaiseksi. Mitä pidempään pysyt, sen parempi!
Ja se oli siinä! Tee harjoituksen liikkeet 2 kertaa. Yksipuoliset liikkeet tehdään toisella kerralla toiselle puolelle - eli jos teet ensimmäisellä kierroksella liikkeet esimerkiksi oikealla jalalla, niin toisella kierroksella vaihdat vasempaan jalkaan.
Vähän liian haastava oli tämä videon editointi minulle, niin nytpä sitten ei kuulu ääntä ollenkaan :D Mutta seurata voi tästä helpommin, miten liikkeet tehdään. Ensi kerralla sitten ehkä saan jo äänenkin mukaan :D Ihanaa sunnuntaita kaikille!
Psssst, pääkaupunkiseutulaisille on tarjolla ilmaista darrajoogaa joka sunnuntai Pranamassa, Kluuvin 3 kerroksessa. Etsi Facebookista ryhmä Darrajooga ja liity mukaan parantelemaan oloja ;)
Taisin joskus luvata laittaa pientä päivitystä kuvauskeikalta, jolla olin Jannin kanssa?! Janni on aivan ihana ihminen ja todella mukava! Oli todella helppoa tehdä hänen kanssaan töitä :) Tosin itsehän olen niin levoton, että notkuminen kuvauksissa, joissa mulla ei ole kauhean paljon tekemistä oli aika puuduttavaa...Janni veti kuitenkin mahtavasti loppuun asti - niinkuin fitnessmallin kuuluukin.
Saatiin myös hienoa kuvamateriaalia aikaiseksi ja siitä iso kiitos kuvaajalle Timo Pyykköselle (Studio Hissi)! Yhteistyö Jannin kanssa myös jatkuu toivottavasti pidemmän aikaa, vaikka hän asusteleekin suurimman osan vuodesta tuolla ison rapakon toisella puolella :)
Kuvamatskuihin meidän fotosessiosta voit törmätä osoitteessa www.gofitness.fi tai Jannin omalla Facebook-sivulla tai Instagramissa. Jannilta on myös vastikään tullut oma treeni-dvd ja netistä ladattavia Jannin treenividoita voi myös ostaa osoitteesta www.treeniohjeet.fi. (Tämä ei ole maksettu mainos :)
Tässä vielä pari kuvaa, kun pääsin itse linssin toiselle puolelle Jannin kanssa. En tietenkään ollut meikannut ja vaatteetkin oli ihan kamalat, mutta onneksi Janni sentään näyttää hyvältä. Ihanasti nuo studiovalot tekee musta vieläkin kalpeamman (jos mahdollista)! Varsinainen kalkkilaivan kapteeni :D
Hei lukijat! Nyt jos koskaan on aika suositella blogiani myös ystävällesi! Ensi viikolla nimittäin arvotaan viisi kahden lipun pakettia I LOVE ME-messuille, jotka pidetään Helsingin messukeskuksessa 11. - 13.10. I LOVE ME-messut kattavat kauneus-, muoti-, terveys- sekä kello & koru-messut samalla kertaa. Mukana huikeasti mahtavia tarjouksia ja ehkäpä joitain mielenkiintoisia uutuustuotteita ;)
Pyydä siis ystäväsi mukaan seuraamaan blogia ja osallistukaa molemmat ensi viikon arvontaan, niin tuplaatte mahdollisuutenne voittaa liput tapahtumaan :)
Jeij, mä sain oman bosun kotiin! Sain sen ilmaiseksi, koska se oli rikki. Siinä oli aika iso reikä keskellä koko komeutta, niin mä pyysin sitten pyörähuollon poikia paikkaamaan sen ja teippasin vielä jesarilla siihen päälle. Katotaan kuinka kauan siinä ilmat pysyy, kun mä sillä kotona jumppailen ;)
Innostuin heti kuvaamaan sitten bosu-treenin, jonka haluan jakaa kaikkien kanssa! Näitä liikkeitähän voi sitten soveltaa myös salilla omiin treeneihin tai tehdä tällaista bosu-circuitia kotona jos siellä nurkissa sattuu bosu pyörimään :) Valitettavasti mun Photoshop kenkkuilee taas, niin en saanut kuvia muokattua ollenkaan. Vähän on sen vuoksi heikko kuvan laatu, mutta eiköhän niistä pääidean saa...
BOSUTREENI
Liike 1
Nojaa kädet bosun päällä, selkä suorana leveässä haara-asennossa. Vartalon on oltava aina jalkojen ollessa suorana tai haara-asennossa, yhtä suorassa kuin lankku-asennossa! Hyppää haara-asennosta jalat yhteen, keskivartalo edelleen tiukkana. Tästä hyppäytä jalat eteen, aivan rinnan alle ja saman tien takaisin jalat suoraksi. Hyppää taas haara-asentoon ja toista liikkeitä samalla tapaa.
Haara-suora-kyykky-suora-haara.
En tiedä mikä tämän liikkeen nimi oikeasti on?! :) Hyvää keskivartalotreeniä se joka tapauksessa on ja sopii hyvin myös lämmittelyyn.
Liike 2
Vatsat bosun päällä. Tähän sitten mielellään myös lisäpainoa mukaan! tuttu liike vatsalihastreenistä.
Liike 3
Punnerrus bosu nurinpäin. Tämä jos joku oli haastavaa! Itselläni kun ei ole tuo rinta muutoinkaan mikään vahvin alue, niin sai kyllä todella tuskaisena näitä punnertaa :D
Liike 4
Lantion nostot toinen jalka ilmassa ja toinen bosun päällä. Tämäkin liike on jo ennenstään tuttu pepputreenistä.
Liike 5
Kyykky bosun päällä, bosu nurinpäin. Tämä oli myös varsin haastava liike. Sanoisin, että erittäin hyvä tasapainoharjoitus, jos ei käytä painoja tässä mukana.
Liike 6
Haukkarit tasapainotellen bosun päällä. Tämä liike ei itse asiassa ollut mielestäni yhtään niin haastava kuin esimerkiksi kyykky tuossa bosun päällä tasapainoillen. Lisäpainoista saa mukavasti varmuutta tuohon seisomiseen, eikä bosu heilu edestakaisin aivan holtittomasti :)
Tätä jumppaa voi hyvin tehdä circuitina, esimerkiksi 5 kierrosta ja jokaisella kierroksella tietty määrä toistoja (oman jaksamisen mukaan) tai sitten voi tehdä jokaista liikettä vain yhden kierroksen, mutta niin monta toistoa kun vain menee.
